CÁCH LÀM EO THON SAU SINH NHANH CHÓNG
Một vòng eo thon gọn hay bí quyết làm eo thon sau sinh hiệu quả là mơ ước của hàng triệu chị em phụ nữ. Có rất nhiều lý do dẫn đến việc bị béo bụng. Ví dụ như vì tính chất công việc của các nhân viên văn phòng phải ngồi nhiều, không có thời gian vận động. Một lý do phổ biến nữa đó chính là bị béo bụng sau khi sinh của hội mẹ bỉm sữa. Có nhiều cách để giảm mỡ thừa vùng eo nhưng đa số nhiều người vẫn chưa biết cách giảm thế nào cho hợp lý. Vậy hãy cùng chúng tôi tìm hiểu bí quyết làm eo thon sau sinh nhanh chóng thì cần phải làm như thế nào nhé!
1. BÍ QUYẾT LÀM EO THON SAU SINH VỚI ĂN UỐNG KHOA HỌC
1.1 ĂN CHUỐI VÀO BUỔI SÁNG
Chuối được xem là một loại thực phẩm giảm cân cực kì hiệu quả được nhiều chuyên gia khuyên dùng. Đây cũng là loại trái cây được người Nhật ưa chuộng trong việc giảm cân vì nó mang lại hiệu quả cực nhanh.
Phương pháp áp dụng cực kì đơn giản, buổi sáng bạn ăn một quả chuối, uống 1 ly nước ấm và tuyệt đối không ăn thêm gì cho đến bữa trưa.
Phương pháp áp dụng cực kì đơn giản, buổi sáng bạn ăn một quả chuối, uống 1 ly nước ấm và tuyệt đối không ăn thêm gì cho đến bữa trưa.
1.2. UỐNG NƯỚC CHANH
Đây cũng là một trong những phương pháp giảm mỡ bụng được rất nhiều chị em tin dùng. Vào buổi sáng, khi bụng đang còn trống rỗng bạn có thể uống một cốc nước cốt chanh ấm để giải độc gan. Nếu quá chua bạn có thể thêm một ít mật ong hoặc vài lát gừng để uống kèm.
Bên cạnh đó, nước ấm cũng rất tốt cho việc giảm mỡ vùng bụng. Vì nước ấm giúp tiêu hóa thức ăn, cân bằng độ pH và thải chất độc ra khỏi gan.
Nước cốt chanh và nước ấm được tiêu thụ trong dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó nó còn cung cấp chất xơ pectin, kiểm soát cơn thèm ăn khiến bạn ăn ít hơn, từ đó kích thước dạ dày sẽ thu nhỏ lại và mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể.
Bên cạnh đó, nước ấm cũng rất tốt cho việc giảm mỡ vùng bụng. Vì nước ấm giúp tiêu hóa thức ăn, cân bằng độ pH và thải chất độc ra khỏi gan.
Nước cốt chanh và nước ấm được tiêu thụ trong dạ dày trống rỗng sẽ làm tăng tỷ lệ trao đổi chất. Bên cạnh đó nó còn cung cấp chất xơ pectin, kiểm soát cơn thèm ăn khiến bạn ăn ít hơn, từ đó kích thước dạ dày sẽ thu nhỏ lại và mỡ bụng sẽ giảm đi đáng kể.
1.3. UỐNG NƯỚC TRÀ XANH
Tuy trà xanh có tác dụng giảm mỡ bụng nhưng cần phải biết sử dụng đúng cách.
Chất triglyceride và cholesterol trong trà giúp tiết dịch vị, làm tăng cảm giác no lâu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thông qua đó đốt cháy phần năng lượng dư thừa của cơ thể.
Nên uống trà xanh giữa các bữa ăn và trước khi đi ngủ 30 phút. Không nên uống trong lúc ăn vì nó sẽ giảm khả năng hấp thụ vitamin B, đồng thời có thể gây phù nề, ứ động độc tố,…
Chất triglyceride và cholesterol trong trà giúp tiết dịch vị, làm tăng cảm giác no lâu và đẩy nhanh quá trình trao đổi chất của cơ thể. Thông qua đó đốt cháy phần năng lượng dư thừa của cơ thể.
Nên uống trà xanh giữa các bữa ăn và trước khi đi ngủ 30 phút. Không nên uống trong lúc ăn vì nó sẽ giảm khả năng hấp thụ vitamin B, đồng thời có thể gây phù nề, ứ động độc tố,…
2. LÀM EO THON SAU SINH VỚI TẬP LUYỆN THỂ DỤC
2.1. ĐI BỘ
Một trong những phương pháp luyện tập thể dục vừa dễ dàng mà lại giúp giảm mỡ vòng 2 hiệu quả chính là đi bộ. Với tốc độ đi bộ nhanh bạn sẽ đốt cháy được khoảng 100 – 300 calo/giờ. Tuy nhiên con số này cũng còn tùy thuộc vào số cân nặng của mỗi người. Nếu cứ đi bộ từ 30 phút trở lên đều đặn mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ đốt cháy được lượng mỡ tích trữ đáng kể. Phương pháp này giúp giảm mỡ bụng cực kì hiệu quả đấy!
2.2. LÀM EO THON SAU SINH KHI CHẠY BỘ
Chạy bộ là bí quyết giúp eo thon sau sinh rất tốt, không chỉ giúp cải thiện vóc dáng nó còn tăng cường sức khỏe cho cơ thể chúng ta. Khi chạy bộ cơ thể sẽ chuyển hóa mỡ thừa trong cơ thể thông qua đường bài tiết và qua hơi thở của người tập. Mỗi lần chạy bộ đúng cách bạn có thể giảm từ 600 – 800 calo.
Phương pháp này giúp loại bỏ mỡ thừa vùng eo mà không gây nhăn da, chảy xệ ngược lại còn khiến vòng eo săn chắc hơn.
Phương pháp này giúp loại bỏ mỡ thừa vùng eo mà không gây nhăn da, chảy xệ ngược lại còn khiến vòng eo săn chắc hơn.
2.3. TẬP VỚI MÁY CHÈO THUYỀN
Máy chèo thuyền là loại máy tác động vào nhiều khối cơ hơn các loại máy khác như máy chạy bộ, vì hoạt động của nó đòi hỏi sự kết hợp giữa tác động đẩy chân và chèo bằng hai cánh tay khiến cả cơ thể đều phải vận động.
Loại máy này không gây ảnh hưởng xấu đến các khớp của bạn khi vận động. Chỉ có một điểm cần lưu ý là phải duy trì tư thế tập chính xác để bảo vệ phần lưng dưới.
Loại máy này không gây ảnh hưởng xấu đến các khớp của bạn khi vận động. Chỉ có một điểm cần lưu ý là phải duy trì tư thế tập chính xác để bảo vệ phần lưng dưới.
2.4. ĐẠP XE
Đạp xe là cách đốt mỡ thừa hiệu quả nhờ tiêu tốn nhiều calo trong quá trình luyện tập. Đạp xe nhiều hơn và thường xuyên có thể đốt cháy nhiều calo hơn. Càng đốt cháy nhiều calo bạn sẽ càng giảm được nhiều mỡ ở vùng eo và quan trọng là phải nhớ kết hợp ăn uống đầy đủ.
2.5. BƠI LỘI
Bơi lội cũng tương tự như tập máy chèo thuyền vì nó kích hoạt tất cả các khối cơ trong cơ thể vận động. Phương pháp này giúp giảm mỡ bụng hiệu quả, làm săn chắc cơ bụng và còn tốt cho sức khỏe. Theo báo cáo từ trường Y Harvard thì một người bình thường nặng 70kg sẽ đốt cháy được 300 calo khi bơi ngửa trong 30 phút.
3. CHẾ ĐỘ SINH HOẠT LÀNH MẠNH
3.1. LÀM EO THON SAU SINH KHI NGỦ ĐỦ GIẤC
Từ trước đến nay các chuyên gia đều thường khuyên rằng, ngủ đủ giấc chính là một giải pháp giúp giảm cân nặng hiệu quả. Theo nghiên cứu của tạp chí American Journal of Clinical Nutrition, những người ngủ đủ 8 tiếng mỗi đêm có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn 20% so với những người thiếu ngủ.
Vì vậy, một giấc ngủ sâu đù 7 – 8 tiếng vào ban đêm có thể giúp bạn có được eo thon sau sinh nhanh chóng.
Vì vậy, một giấc ngủ sâu đù 7 – 8 tiếng vào ban đêm có thể giúp bạn có được eo thon sau sinh nhanh chóng.
3.2. TRÁNH CĂNG THẲNG MỆT MỎI
Căng thẳng, mệt mỏi làm thức ăn chậm tiêu hóa, thức ăn bị đọng lại làm giảm quá trình trao đổi chất. Stress cũng làm tăng cortisol khiến cơ thể lưu giữ nhiều chất béo. Chúng ta có thể ăn nhiều hơn nhưng quá trình đốt cháy năng lượng bị giảm, khiến cân nặng tăng lên nhanh chóng.
Cách tốt nhất để loại bỏ căng thằng đó chính là thay đổi tư duy của bạn, kiểm soát chế độ ăn uống cho hợp lý, vận động thường xuyên giúp não quên đi những căng thẳng, lo âu.
Cách tốt nhất để loại bỏ căng thằng đó chính là thay đổi tư duy của bạn, kiểm soát chế độ ăn uống cho hợp lý, vận động thường xuyên giúp não quên đi những căng thẳng, lo âu.
3.3. LÀM EO THON SAU SINH KHÔNG ĐƯỢC BÒ SỮA
Có nhiều nghiên cứu đã chứng minh rằng, duy trì chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập luyện điều độ có thể giúp giảm cân. Các bạn nên thay đổi chế độ ăn uống của mình cho hợp lý, nhưng cũng không nên kiêng khem quá khắt khe. Bạn vẫn có thể ăn các loại thực phẩm mình yêu thích, nhưng chỉ một lượng nhỏ thôi nhé và nhớ là không được bỏ tập luyện.
Tuyệt đối không được bỏ bữa, ăn đủ 3 bữa chính nhưng là ăn theo chế độ lành mạnh chứ không phải ăn uống vô tội vạ. Hoặc bạn cũng có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá nhiều trong một bữa.
Giảm mỡ bụng không hề khó, điều quan trọng là bạn phải có một chế độ sinh hoạt hợp lý và kiên trì trong một thời gian là sẽ có được hiệu quả đúng mong ước.
Tuyệt đối không được bỏ bữa, ăn đủ 3 bữa chính nhưng là ăn theo chế độ lành mạnh chứ không phải ăn uống vô tội vạ. Hoặc bạn cũng có thể chia thành nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì ăn quá nhiều trong một bữa.
Giảm mỡ bụng không hề khó, điều quan trọng là bạn phải có một chế độ sinh hoạt hợp lý và kiên trì trong một thời gian là sẽ có được hiệu quả đúng mong ước.
4. LÀM EO THON SAU SINH NHANH CHÓNG VỚI QUẦN GEN BỤNG
Hiện nay có nhiều sản phẩm để giảm mỡ bụng sau sinh rất hiệu quả và một trong số đó là quần gen bụng. Đây hiện là sản phẩm được rất nhiều chị em tin dùng, đặc biệt là những người không có thời gian vận động nhiều như nhân viên văn phòng, phụ nữ sau sinh.
Trên thị trường cũng có bán đa dạng các loại quần gen bụng khác nhau từ kiểu dáng, màu sắc cho đến chất liệu, kích thước size. Tuy nhiên các chị em phải tìm hiểu thật kĩ trước khi mua để mua cho đúng size, hợp với cơ địa thì mới có hiệu quả nhanh chóng.
Quần gen bụng có tác dụng chính là giúp che đi khuyết điểm, giảm size cho vòng 2 ngấn mỡ, định hình vóc dáng, nâng đỡ mông giúp săn chắc và không bị xệ. Ngoài ra, một số loại quần gen bụng còn có tác dụng định hình cột sống, giúp tránh được bệnh về cột sống.
Nếu sử dụng đúng cách và kiên trì sử dụng quần gen bụng trong khoảng từ 4 – 6 tháng là chắc chắn các chị em sẽ sở hữu được vòng eo phẳng lì, thon thả.
Trên thị trường cũng có bán đa dạng các loại quần gen bụng khác nhau từ kiểu dáng, màu sắc cho đến chất liệu, kích thước size. Tuy nhiên các chị em phải tìm hiểu thật kĩ trước khi mua để mua cho đúng size, hợp với cơ địa thì mới có hiệu quả nhanh chóng.
Quần gen bụng có tác dụng chính là giúp che đi khuyết điểm, giảm size cho vòng 2 ngấn mỡ, định hình vóc dáng, nâng đỡ mông giúp săn chắc và không bị xệ. Ngoài ra, một số loại quần gen bụng còn có tác dụng định hình cột sống, giúp tránh được bệnh về cột sống.
Nếu sử dụng đúng cách và kiên trì sử dụng quần gen bụng trong khoảng từ 4 – 6 tháng là chắc chắn các chị em sẽ sở hữu được vòng eo phẳng lì, thon thả.
5. KẾT LUẬN
Các cách giảm mỡ vòng 2 trên đều là những phương pháp cần đến quá trình, nên điều kiện cần là các bạn phải thật kiên trì, nhẫn nại mới có được kết quả như ý. Nếu những ai có thời gian rảnh nhiều thì nên kết hợp vừa dùng quần gen nịt bụng vừa tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, vận động thể thao đều đặn thì chắc chắn mỡ thừa vòng 2 sẽ được đánh bay nhanh chóng. Đảm bảo không cần 4 – 6 tháng, có thể chỉ trong vòng 2 -3 tháng là các bạn đã sở hữu được vóc dáng chuẩn như người mẫu.
Nguồn tham khảo / Source: https://dolotgitishop.com/lam-eo-thon-sau-sinh/